Soğuk algınlığı hepimizin zaman zaman karşılaştığı bir hastalıktır. Ancak bazı alışkanlıklarınız veya davranışlarınız hastalığınızı daha da kötüleştirebilir veya iyileşmenizi uzatabilir. İşte uzmanların belirttiği 7 hata ve bunlardan kaçınmanın önemi…
YOĞUN EGZERSİZ YAPIN
Egzersiz moralinizi yükseltebilir, ancak hasta olduğunuzda aşırıya kaçmak vücudunuza zarar verebilir. Hafif egzersizler yapabilirsiniz ancak ciddi semptomlarınız varsa dinlenmeyi tercih edin.
HASTA OLDUĞUNUZU İNKAR EDİN
Kendinizi kötü hissettiğinizde bunu inkar etmek faaliyetlerinizi azaltmaktan alıkoyabilir ve iyileşme sürecini uzatabilir. Vücudunuzu dinleyin ve ona ihtiyaç duyduğu dinlenmeyi verin.
UYKUSUZ KALMAK
Uyku, bağışıklık sisteminin düzgün çalışması için önemlidir. Hastalık sırasında yeterince uyumaya dikkat edin çünkü bu iyileşme sürecini hızlandırabilir.
ALKOL TÜKETİMİ
Alkol, bağışıklık sistemini zayıflatarak hastalığın süresini uzatabilir. Bu nedenle hasta olduğunuzda alkolden uzak durmanız önemlidir.
STRESLE YÖNETMEYİN
Kronik stres bağışıklık sistemini etkileyerek hastalığın seyrini olumsuz yönde etkileyebilir. Stresi azaltmak için dinlenmeye ve sakinleştirici aktivitelere zaman ayırmaya çalışın.
BAZI İLAÇLARIN AŞIRI KULLANIMI
Dekonjestanlar gibi burun tıkanıklığını gideren ilaçlar semptomları hafifletebilir ancak uzun süreli kullanım burun tıkanıklığını daha da kötüleştirebilir. Bu nedenle doktorunuzun önerdiği şekilde kullanmaya dikkat edin.
YETERSİZ HİDRASYON
Hasta olduğunuzda vücudunuzun daha fazla sıvıya ihtiyacı vardır. Su, çay ve et suyu gibi ince, berrak sıvıların tüketilmesi iyileşme sürecini hızlandırabilir.